Elektrostimuláció Oktatás

Elektro-stimulációs tréning jótékony hatásai

Utolsó frissítés: 24 július 2019

  • Közösségi megosztás

Az elektro-stimuláció használata számos jótékony hatást eredményez, melyek összessége figyelemre méltó eredményeket ér el.

Alább láthatja az elektro-stimulátorral elérhető jótékony hatások listáját:

1) Először is, az elektro-stimulátor a nap folyamán bármikor használható, szinte bármilyen egyéb tevékenység végzése közben. Ez jelentős előnye a terápiának, mivel lehetővé teszi a sportolók számára az időmegtakarítást, és azt, hogy edzésének egyéb technikai és taktikai aspektusainak fejlesztésére tudjon koncentrálni.

2) Az elektro-stimuláció megnöveli az adott izomcsoport erejét és az izomtömeget. Mindkét eredmény elérhető, mivel lehetséges a nagy frekvenciák használata, melyek erős stimulációnak vetik alá az izmot. Tulajdonképpen az intenzitás növelése több izomrostot von be, és hipertrófiához vezet.

3) Izometrikus edzéssel a csont-, ín- és ízületsérülés kockázata minimális. Az izom egy rendkívül ellenálló szövet, mely képes huzamosabb ideig is kibírni a túlzott igénybevételt sérülés nélkül. Ezért van az, hogy az izomra való összpontosítás, az ízületek, ínak és szalagok bármiféle bevonása nélkül nem veszélyezteti az utóbbiakat, és lehetővé teszi az erősség és kitartás javítására való koncentrációt. Továbbá, az izomtónus, az izomtömeg és az izomerő javításával ezek kevésbé lesznek sérülésnek kitéve fizikai aktivitás közben.

Az izometrikus edzés egy olyan edzéstípus, melynél az izomhossz és az ízületi szög nem változik, noha az összehúzási erő jelentősen megnövekszik. Az összehúzás által érintett végtag nem mozog, viszont az izom dolgozik. Ez rendkívül hasznos, mikor azokat az izmokat szeretné edzeni, melyeknek ízületei sérültek (a meniszkusz, illetve a keresztszalag sérülése a legtipikusabb helyzetek közé tartoznak).

4) Egy elektro-stimulátorral való edzés lehetővé teszi az izomerő javulását, hogy idővel növelhető legyen a terhelés és a stimuláció intenzitása fájdalom nélkül. Ez hozzászoktatja a terheléshez az izmot, és ezzel csökken az izomfáradság.

Egy kis titok: mikor megkezdődik a stimulátor által indukált összehúzódás, az izom egy önként történő összehúzódása megnöveli a proprioceptív aktivitást, és csökkenti az izmon áthaladó elektromos impulzus érzetét. Maximális kényelem és jobb eredmények!

De mi a proprioceptív aktivitás?

Úgy lehetne definiálni, mint az izmok hatodik érzékét, de úgy is, mint azok memóriáját. Ez az izmok arra való képessége, hogy felismerjék a térben való elhelyezkedést, és “kiegyensúlyozzák” a testet. A propriocepció fejleszthető: az izomból kiinduló és az agyat elérő elektromos impulzus megnöveli annak “kommunikatív erejét”, amennyiben ahhoz egy önkéntes izomösszehúzás társul. Az agy utána gyorsabban megtanulja befogni az elektrostimulált izomrostokat az edzés közben.

5) Csökken a kardiovaszkuláris fáradtság. Számos sportoló szeretné javítani aerob állóképeségét a szívfal megvastagodása nélkül. A napi erőnléti edzés fejleszti a szívfalat. Ez egy korlátozást jelent azoknak a sportolóknak, akiknek aerob fejlődés a célja. A futók és biciklisták megmutatták, hogy az edzőteremben súlyokkal való edzés a szívfal hipertrófiájához vezet és a véráramlás (noha minimális) csökkenéséhez. Ez egyértelműen egy nem kívánt hatás azoknak a sportolóknak, akik állóképességi sportokat végeznek. Elektro-stimuláció lehetővé teszi a nagy terhelést és az izomerő jelentős adaptálódását, viszont mindezt gyakorlatilag nulla kardiovaszkuláris terheléssel teszi.

6) Javul a kapillárisokban történő diffúzió és a vaszkularizáció. Az alacsony frekvenciás elektro-stimuláció bizonyítottan javítja a véráramlást az érintett területen. Az is bizonyított, hogy a fiziológiai adaptáció permanens, és jobb izom válaszreakciót eredményez mind a vörös, mind pedig a fehér rostok esetében.

Ezen jótékony hatásokon túl egyéb kisebb jótékony hatásai is vannak, mint például:

  • Izomrugalmasság javulása
  • Fájdalomcsökkenés
  • A regenerációs és pihenési fázisok csökkenése
  • Gyógyulási idők csökkenése
  • Csökkent sérülési kockázat és fizikai, illetve pszichológiai fáradtság

A bemutatott hatásoknak elegendőknek kell lenniük hozzá, hogy motiválják azokat a sportolókat és sportedzőket, akik még soha nem használtak elektro-stimulátort, hogy kipróbálják ezt a technológiát és belevegyék azt edzésterveikbe.

  • Közösségi megosztás